Упражнение "Полет" для осанки

Всего 60 секунд в день – и вы станете обладательницей красивой осанки. Не верите? Вспомните о силе небольших усилий! Не потребуется делать ничего невозможного, просто одна минута вашего времени и немного желания.

Упражнение «Полет» для осанки.

• Встаньте прямо, расправьте плечи, подайте копчик немного вперед, и напрягите пресс.
• Отведите руки назад (если не получается свести их в замок – ничего страшного, это не обязательно) и сведите лопатки. Следите, чтобы плечи не поднимались к ушам.
• Стойте так 60 секунд.
• После выполнения упражнения расслабьте плечи и почувствуйте, как изменились ощущения в спине.

Для продвинутых: во время выполнения упражнения можно встать на носочки. В этом случае следите за тем, чтобы не прогибаться в пояснице, для этого напрягайте пресс.