Упражнение "Полет" для осанки

Предыдущий урок Следующий урок

Всего 60 секунд в день – и вы станете обладательницей красивой осанки. Не верите? Вспомните о силе небольших усилий! Не потребуется делать ничего невозможного, просто одна минута вашего времени и немного желания.

 

Упражнение «Полет» для осанки.

 

 

  • Встаньте прямо, расправьте плечи, подайте копчик немного вперед, и напрягите пресс.
  • Отведите руки назад (если не получается свести их в замок – ничего страшного, это не обязательно) и сведите лопатки. Следите, чтобы плечи не поднимались к ушам.
  • Стойте так 60 секунд.
  • После выполнения упражнения расслабьте плечи и почувствуйте, как изменились ощущения в спине.

Для продвинутых: во время выполнения упражнения можно встать на носочки. В этом случае следите за тем, чтобы не прогибаться в пояснице, для этого напрягайте пресс.

Хотите оформить/изменить доступ к домашнему заданию ?

Предыдущий урок Следующий урок