Препятствие «ВСЕ И СРАЗУ!»

К срывам приводят разного рода ошибки и установки (убеждения), которые создают определенное напряжение. А в таком состоянии человек не может находиться долго, однажды степень напряжение становится слишком сильной и происходит взрыв. Это можно сравнить с тем, как вы натягиваете резинку, держа ее концы в руках. В какой-то момент она лопнет или выскочит из пальцев и больно ударит вас по руке. Поэтому самая эффективная стратегия в снижении веса – постепенность действий, маленькие шаги, которые не напрягают, а приводят к нужному результату.

Ошибочно полагать, что для похудения нужно делать сразу все: менять питание, добавлять спорт и вводить сразу несколько новых привычек. В первые несколько минут или часов вы на энтузиазме думаете, что вот сейчас я каааак все буду делать! Но потом что-то идет не так. Питание не спланировали, наелись чего-то не того за обедом, зарядку сделать не успели, после работы привычно поели пирожного за сериалом, и все, день прошел зря, ничего не получается, и вы снова плывете по течению до следующего порыва похудеть.

Знаете про лягушку? Если бросить лягушку в кипяток, то она оттуда выскочит. А если посадить ее в теплую воду и постепенно нагревать ее, то она будет сидеть в кастрюле, пока не сварится. Это о том, что при резких изменениях в образе жизни вам неминуемо захочется «выскочить из кипятка». А при постепенных переменах будет происходит нужная вам трансформация.

КАК ПРАВИЛЬНО:

ПОСТЕПЕННО. Маленькими шагами. Идеально – по одному пункту плана в неделю.

Например, вы привыкли ужинать в 21.00 после работы. Сразу на 18:00 ужин перенести может быть болезненно. Переносите время ужина на полчаса раньше раз в неделю.

То же самое касается наполнения тарелки. Если вы в течение многих лет ели на ужин пирожные, постепенно сокращайте количество сладостей, заменяя часть чем-то системным. Через некоторое время изменится и режим питания, и качество.

Занятия спортом и другие полезные привычки точно так же нужно вводить постепенно, а не все и сразу. Ставьте себе цель на неделю делать что-то по 5 минут в день. Потом увеличивайте время занятий еще на 5 минут. Потом начинайте осваивать новые горизонты. Но ни в коем случае не пытайтесь объять необъятное.

В РАМКАХ МАРАФОНА: в ежедневных уроках я буду давать вам варианты занятий спортом, варианты уходовых процедур и задания для заботы о себе. Параллельно вы изучаете питание по выбранной вами версии Системы и пишете мне отчеты. Может показаться, что это слишком много для вас лично, и это нормально. Если чувствуете, что не тянете все, сосредоточьтесь на самом главном – питании – именно от питания зависит 90% успеха в снижении веса. Уроки с упражнениями и рецептами красоты будут доступны вам после окончания марафона, и вы сможете вернуться к ним и добавить активность в свой режим дня, когда будете чувствовать себя уверенно в питании и будете готовы к следующему этапу перемен.