Как выбрать систему питания
Как выбрать версию питания
Вы выбираете один из вариантов питания по Системе и придерживаетесь его в течение трех недель. Если вдруг в процессе возникла необходимость сменить тип питания (например, выбрали Классику, но вам стало не комфортно на ней), обязательно напишите мне в отчетах, я помогу сделать правильный выбор и подскажу, как лучше изменить питание.
Кратко сходства и различия между Классикой и Версией 2.0 вы можете увидеть в таблице ниже.
Еще раз обращаю ваше внимание на то, что вы выбираете вариант питания самостоятельно, опираясь на свои потребности и предпочтения. Главное условие - вам должно быть комфортно, поэтому прежде чем сделать выбор, внимательно изучите все варианты питания по Системе Минус 60.
|
Классическая версия Системы Минус 60 |
Система Минус 60 версия 2.0 |
|
Три основных приема пищи и один-два перекуса при необходимости. |
Три основных приема пищи и один-два перекуса при необходимости. |
|
Равноценность порций. |
Равноценность порций. |
|
Завтрак до 12.00. Можно все! |
Завтрак до 12.00. Есть важное условие: часть завтрака должны составлять овощи и/или фрукты. |
|
Обед: ограниченный список фруктов и круп, запреты на сочетания некоторых продуктов. |
Обед: ограничений на крупы и фрукты нет, разрешено сочетание всех продуктов. Половина порции должна состоять из овощей и/или фруктов. |
|
Ужин: разрешено два вида круп, ограниченное количество фруктов, не все овощи разрешены. Жесткие правила на сочетание продуктов. Мясо не сочетается ни с чем. |
Ужин: разрешено четыре вида круп, разрешены почти все фрукты, меньше запрещенных овощей. Более мягкие правила сочетания продуктов. Мясо можно с овощами и фруктами. |
На что стоит обратить внимание:
- Если вас не пугают некоторые трудности и строгие правила питания, выбирайте Классику Системы Минус 60.
Однако, старайтесь относиться к себе с вниманием и заботой. Не впадайте в крайности. Не нужно сокращать порции до минимума или голодать. Ваше питание должно быть достаточно разнообразным и обязательно вкусным, чтобы избежать возможных спадов. Кроме того, уделяйте внимание сну и отдыху, чтобы процесс снижения веса был максимально эффективным. - Если вы любите овощи и фрукты,
или наоборот пока с ними не дружите, но хотите увеличить их долю в рационе,
если для вас важно более разнообразное питание,
если вы часто срываетесь на классике -
ваш выбор Система Минус 60 версия 2.0.
Начните с главного – изучения признаков физиологического и эмоционального типов голода, научитесь различать оттенки чувств голода и насыщения, шаг за шагом выстраивайте свою собственную Систему снижения веса, которая подходит только вам и станет залогом вашей стройности и вашего здоровья на всю жизнь.