Физическая нагрузка 21 день

Готовая программа занятий, рассчитанная на 21 день. 

• Программа построена так, что вы можете самостоятельно регулировать количество времени занятий.
   
• Если у вас ограниченное количество времени, выполняйте «минимум». Это обязательный комплекс упражнений на день, который позволит вам размять мышцы и поддерживать их в тонусе каждый день.
  
  
• Если позволяет свободное время, выполняйте «минимум» и «максимум». Такое сочетание будет способствовать более глубокой проработке мышц, изменению качества обмена веществ и ускорению скорости снижения веса. 
  
  
• Со временем большинство упражнений из раздела «минимум» вы сможете выполнять без видео, самостоятельно, под любимую музыку, между делом или в ожидании момента «когда закипит чайник».
  
  
• При выполнении упражнений прислушивайтесь к ощущениям в теле. Это поможет сделать тренировку более эффективной, и запомнить упражнения, чтобы заниматься самостоятельно.