❤️ Три способа избежать срыва

❓ Как часто вы срываетесь, когда пытаетесь снизить вес на Системе Минус 60? Срывы мешают достичь цели, лишают уверенности в себе и мотивации. Рано или поздно может наступить момент, когда станет все равно, и вы в очередной раз махнете рукой на себя.

В чем же причина срывов? Что мешает вам идти к цели, никуда не сворачивая? ❌ Нет, это не отсутствие силы воли или какие-то внешние причины. Срывы происходят по определенным причинам, и их можно предупредить так, чтобы ваше похудение шло, как по маслу.

Вот три доступных всем способа сделать это:

1️⃣ Соблюдать режим питания.

Дисбаланс  в питании – первая причина срывов, которую необходимо устранить. Не пропускайте приемы пищи, не сокращайте порции до минимума, не отказывайтесь от сладкого, мучного и всего того, что вам нравится. Пусть ваше питание будет разнообразным, вкусным и сытным. При отсутствии чувства голода и дискомфорта, вы сократите риск срыва по причине недостатка пищи в течение дня.

2️⃣ Вести дневник питания и эмоций.

Без наблюдения за своими ощущениями до, во время и после приемов пищи, без знакомства со своими эмоциями и чувствами, вы будете бесконечно наступать на одни и те же грабли приступов эмоционального голода. Анализируйте свое питание и отслеживайте причины срывов. С таким подходом вы научитесь лучше понимать себя, будете уделять внимание своему настроению, радовать себя чем-то еще, кроме еды. В конце концов, еда – это всего лишь средство от голода, а не единственный источник радости.  

3️⃣ Получать удовольствие от процесса, а не только от результата.

Если вы зациклены только на показаниях весов, то со временем можете потерять свою мотивацию, потому что отвесы не происходят каждый день, хоть вам этого и хочется. А если нет удовольствия, то хочется получить его привычным способом – поесть на ночь чего-то вкусного. Наполните свои дни интересными занятиями, общением с близкими, заботой о себе. Наслаждайтесь каждым днем, вне зависимости от того, какая погода за окном и что показывают вам ваши весы.

‼️ Снижение веса это не диета и отказ от чего бы то ни было. Это целый комплекс действий, направленных на ваше здоровье, хорошее самочувствие и, в конечном итоге, заботу о самым близком для вас человеке – вас самих.

Если вы раз за разом срываетесь, вам кажется, что ничего не получится и вы больше никогда не похудеете,  значит, выбранная вами стратегия снижения веса не ведет к успеху. Вам просто необходимо пересмотреть свое отношение к себе и к тому, что вы делаете. И тогда, шаг за шагом, вы обязательно достигнете цели! ❤️