Проверьте себя! ⚠️ 5 признаков запойного мышления

Серьезное препятствие в процессе снижения веса – ❗️ запойное мышление. Если вы все время срываетесь, никак не можете настроиться на похудение и чувствуете себя бессильной перед куском торта, то у вас почти наверняка есть эти признаки:

⚠️ Установка «Все или ничего!»
Для вас нет золотой середины, есть только две крайности: либо полный запрет (строгая диета), либо «запой» - бесконтрольный срыв, из которого очень сложно выйти. Постоянное чувство вины за то, что вы не справляетесь и «делаете не достаточно», только усложняет ситуацию.

⚠️ Феномен «одного кусочка»
Стоит съесть один квадратик шоколадки или выпить немного вина, как у вас полностью отключается самоконтроль, и вы уходите в отрыв. Не потому что, у вас не хватает силы воли – так работают привычки, которые формировались годами.   

⚠️ Ошибка мотивации
Находясь в плену черно-белого мышления, вы не видите картины целиком, и выбираете получить удовольствие «здесь и сейчас», а последствия (лишний вес, проблемы со здоровьем и т.д.) кажутся вам далекими и абстрактными. Происходит резкий сдвиг баланса мотивации: долгосрочные цели проигрывают минутному наслаждению.

⚠️ Убаюкивающие обещания
Вы легко обещаете себе: завтра сесть на диету, сделать зарядку, бросить курить, выпивать или просиживать часами в соцсетях. Но «завтра» никогда не наступает, а «сегодня еще можно в самый-самый последний раз». В этих обещаниях пролетают годы, а проблема зависимости становится только серьезнее.

⚠️ «Этого не было» и другие искажения памяти
Психика настолько привыкает «прятать» в глубине подсознания то, что приносит огорчение, что вы начинаете «забывать» о том, как ели ночью прямо из холодильника, не замечаете, как в один присест съели пачку печенья, хотя планировали взять одну штучку. И чем дальше, тем больше таких провалов в памяти, лишнего веса и других проблем.

Думаете, что это навсегда? Ошибаетесь. 👉 Ваше запойное мышление сформировалось из-за различных заблуждений, которые вам внушали родители и общество. Но 💎 ваша жизнь - в ваших руках, и вы можете сделать ее лучше, действуя шаг за шагом, а именно:  

🟢 Перестать мыслить крайностями: отказаться от жестких запретов и научиться хвалить себя за маленькие успехи. На этом построена Система Минус 60 – вы снижаете вес без отказа от любимых блюд, постепенно выстраивая не только новый стиль питания, но и новый стиль мышления.

🟢 Познакомиться с собой, понять свои настоящие потребности, желания, дефициты, которые вы пытаетесь заглушить с помощью еды и других вредных привычек. Стресс, усталость, одиночество, и другие переживания «не лечатся» шоколадкой и бокалом вина. А вот изменение мышления освобождает вас от любой зависимости.

🟢 Начать менять мышление с помощью проверенных техник и упражнений. Последовательно выполняя задания из книги «Пульт управления вашей жизни» (прямо на страницах книги), вы сможете посмотреть на себя и свою жизнь совсем иначе, и выйти за рамки запойного мышления, создавая свою новую жизнь.

Вот только ❌ не нужно прямо сейчас давать себе тех самых громких «запойных» обещаний «завтра начать новую жизнь»! Не наступайте на те же грабли. Ваш путь к новому мышлению не будет прямым и простым, но 🥰 если вы действительно хотите стать стройнее, счастливее и свободнее от любых привычек, не сдавайтесь, даже если что-то не получается сразу.

Вы уже сделали первый шаг, прочитав этот пост. Не останавливайтесь, и у вас все получится! ❤️

P.S. Подробнее о запойном мышлении вы можете прочитать в моей 📗 книге «Пульт управления вашей жизни».