😭 Я сорвалась! Помогите!

Мы все живые люди и время от времени что-то идет не по плану. Даже на Системе Минус 60, когда можно всё, случаются 😢 срывы – осознанные или спонтанные. Кто-то понервничал и по привычке заел стресс шоколадкой, кто-то не смог отказаться от угощения на празднике, кому-то захотелось устроить себе праздник живота. Любой вариант не повод «бросить все» и уйти в отрыв, но если вам сложно вернуться к Системе Минус 60 после загула, то я дарю вам этот простой 🟢 алгоритм действий, который поможет выйти из спада всего за пару дней.

1️⃣ Не ругайте себя.
Случившееся не исправить, а тратить энергию и силы на самобичевание категорически неправильно, когда ее можно направить на действия по выходу из состояния спада. Прошлое не изменишь, примите это как данность, и двигайтесь дальше.

2️⃣ Поддержите себя.
Обнимите за плечи, скажите себе что-то поддерживающее и вдохновляющее. Вспомните, как вы справлялись раньше с трудными ситуациями в своей жизни. Напомните себе, что вы – самый близкий для себя человек и достойны самого лучшего.

3️⃣ Начните с малого.
Не нужно ставить себе жестких условий и наказывать себя – ограничениями в питании или интенсивными тренировками. Сделайте то, что будет максимально безболезненно для первых дней выхода из спада, например, три приема пищи даже без соблюдения Системы Минус 60, но без лишних перекусов. Через несколько дней вы почувствуете в себе силы сделать следующий шаг.

4️⃣ Ищите мотивацию и опору.
Вдохновляющие книги, фильмы, цитаты, общение с единомышленниками – ежедневно и постоянно подпитывайте свою мотивацию, не оставайтесь наедине со своим отчаянием и унынием. Нуждаться в помощи и поддержке – нормально и полезно.

5️⃣ Используйте источник энергии.
Это может быть хобби, которое приносит вам удовольствие и удовлетворение, работа, на которой вы реализуете себя как специалист, место силы на природе – парк, дача, море или что-то еще. Найдите то, в чем вы будете черпать энергию и дайте себе время накопить достаточное ее количество.

Помните, что 👉 любой спад – явление временное, и в ваших силах ограничиться одним днем или даже одним приемом пищи не по Системе, чтобы не потерять уже достигнутый результат и сделать следующий шаг к стройности, здоровью и самой себе. ❤️