👻 Три года без него…
Сегодня ровно три года с тех пор, как я выпила свой последний 🍷 бокал вина. Утром я проснулась и решила, что не хочу больше ждать идеального момента, чтобы полностью отказаться от алкоголя. Меня 😉 не остановило даже то, что в тот день мы должны были праздновать день рождения брата мужа, а через неделю отметить мой день рождения и уехать в отпуск.
Сейчас алкоголь мне кажется абсолютно 🤷♀️ бессмысленным, а его влияние на организм – исключительно негативным. Безопасных доз ❌ не существует. Даже «бокальчик по пятницам» влияет на ваше здоровье.
Вопреки всеобщему мнению, алкоголь ⚠️ не помогает справляться со стрессом, а лишь маскирует его проявления. Со временем уровень «гормонов радости» падает даже ниже исходного, что приводит к усилению тревоги, раздражительности и даже депрессии. Есть гораздо более эффективные способы расслабиться и снять напряжение (о них я подробно написала в своей новой 📗 книге «Пульт управления вашей жизнью»).
Алкоголь ⚠️ нарушает структуру сна, в результате сокращается или вовсе исчезает фаза быстрого сна (REM-фаза), необходимая для восстановления нервной системы и психики. Человек часто просыпается ночью, а утром чувствует себя уставшим и разбитым. Даже после прекращения употребления алкоголя нарушения сна могут 😥 сохраняться в течение длительного времени.
Я уж не говорю о том, что даже в малых дозах алкоголь ⚠️ усложняет похудение, вызывает отеки и ускоряет процесс 🙈 старения: раньше начинается климакс, ухудшается память, снижаются когнитивные функции, из-за обезвоживания кожа теряет упругость, появляются морщины и «мешки» под глазами.
Казалось бы, исключительно вредная привычка! Но вы не спешите от нее избавляться, потому что:
🥺 Вы не считаете это зависимостью. Выпивать по выходным – это просто способ получить удовольствие и снять стресс, да? В действительности, зависимый от алкоголя человек это не обязательно тот, кто валяется под забором. Нетерпеливое ожидание выходных, чтобы выпить вечером бокал вина, - это ❗️ признак уже существующей зависимости.
🥺 Вам сложно противостоять традициям. Семейные праздники, дружеские посиделки, «бокальчик после работы» с коллегами. Стоит сказать «я не пью», как вас начинают уговаривать не отбиваться от коллектива, и тут требуется 💪 решительность отстоять свое решение.
🥺 Вы ждете быстрых результатов. Это касается и похудения тоже. Хочется, чтобы вес снижался быстро, здоровье восстановилось мгновенно, но это не происходит за пару недель. Вы годами набирали вес, регулярно употребляли алкоголь по выходным и праздникам. А ❗️ реальные изменения начинаются спустя хотя бы полгода.
И это далеко не полный список оправданий и причин, по которым вы продолжаете пить пиво по выходным и есть на ночь (это тоже 😉 привычка, от которой можно избавиться).
Но решение есть! В книге «Пульт управления вашей жизнью» вы найдете не только подробности о том, как формируются привычки и почему с ними так трудно справиться. Вас ждут 🔥 эффективные практические задания, которые можно выполнять прямо на страницах книги.
Благодаря этой книге вы сможете избавиться от любой привычки, которая разрушает вашу жизнь. Дело за малым - начать действовать! 💃
