🖐 Пять ошибок, из-за которых вы срываетесь.

Срывы в процессе похудения случаются не из-за недостатка силы воли, а потому, что вы совершаете ⚠️ одни и те же ошибки.

Вот чего категорически нельзя делать, если вы хотите похудеть:

❌ Не допускайте сильного чувства голода, не пропускайте приемы пищи.

Если ваше питание не достаточно сбалансировано, организм рано или поздно потребует возместить ущерб, и вы обнаружите себя в ночи у холодильника, запивающей котлеты борщом. И наоборот, стоит наладить полноценное питание, как килограммы начинают таять без голоданий и срывов.

❌ Не отказывайтесь от любимых блюд, в надежде похудеть быстрее.

Можно продержаться неделю без любимого пирожного, а потом еще неделю питаться сладостями на завтрак, обед и ужин, потому что себя не обманешь. Позволяйте себе любимые блюда регулярно, ведь на Системе Минус 60 на завтрак можно всё! И вы обретете супер-силу противостоять любым соблазнам, а когда-то любимый торт незаметно для вас однажды станет слишком приторным.

❌ Не забывайте о полноценном сне и отдыхе.

Недостаток сна провоцирует переедание и снижает силу воли. Поэтому если вы мало спите и почти не отдыхаете, вы будете срываться. Так ваш организм старается выжить. Возьмите под контроль сон и отдых, высыпайтесь, вовремя восстанавливайте силы, не дожидаясь, пока ваши батарейки сядут окончательно, и вам будет гораздо легче контролировать аппетит и снижать вес.

❌ Не игнорируйте свои потребности и желания.

Если вы готовите для мужа и детей их любимые блюда, выполняете их желания, а себе отказываете в том, что любите, вы будете компенсировать это едой. Ваши потребности и желания имеют значение, без их регулярного удовлетворения вы рискуете своим счастьем, здоровьем и стройностью. Готовьте свои любимые блюда, отдыхайте так, как нравится вам, заботьтесь о себе, и еда перестанет быть главным и единственным источником положительных эмоций.

❌ Не ждите, пока случится срыв, подстелите соломку заранее.

Если вы никогда не пробовали успокаивающее дыхание или медитацию, у вас не получится воспользоваться этим способом, чтобы успокоиться, когда возникнет необходимость. Если вы не изучили причины срывов, не попробовали какие-то методы их преодоления заранее, не тренировались дышать, не скорректировали свое питание и режим дня, то вы будете срываться, следуя своим старым привычкам.

Поэтому я ❗️ настоятельно рекомендую не ждать, когда грянет гром, а работать с привычками ежедневно, создавая новый образ жизни.

Инструкцию по изменению привычек вы найдете в моей книге 📗 «Пульт управления вашей жизнью». Только не ограничивайтесь чтением, для настоящих перемен нужны действия. Выполняйте задания прямо на страницах книги, и она станет вашим путеводителем в новую жизнь! 🥰