😨 Они вами управляют! 

Регулярно в личные сообщения получаю крики о помощи: «Катя! Не могу похудеть, постоянно срываюсь! Помогите!» 🥺 И вроде пишут взрослые женщины, которые растят детей, состоялись как профессионалы, счастливы в личной жизни, но с похудением ничего не получается. 😔

Вот, например, 👉 вы решили, что пора меняться, изучили правила питания по Системе Минус 60 (или новую диету), составили меню на день. Завтрак, обед и ужин прошли по плану. Может быть, вы выдержали даже целую неделю, а потом – 🙈 затмение и срыв! И так постоянно. Узнали себя?

❓ Почему же вы все время срываетесь? 👉 Потому что вами управляют голод и эмоции. Даже если вы, казалось бы, все знаете о питании для снижения веса, вы все равно допускаете ошибки. Но самое главное - вы не умеете управлять своими эмоциями, что обрекает вас на регулярные срывы и неудачи в похудении. И выход только один – ✊ взять пульт управления голодом и эмоциями в свои руки.

💁‍♀️ «Вам легко говорить! Вот у вас сила воли! А я не могу терпеть голод!» - скажете вы. Но ❌ у меня нет никакой силы воли, я не терплю голод, я питаюсь вкусно и разнообразно, люблю готовить и есть. И я знаю, что сила воли не работает на долгих дистанциях, таких, как снижение веса. ⚠️ Нельзя похудеть на 60 кг на одной только силе воли. 👉 Здесь нужны знания и последовательные действия в выстраивании питания и работе с эмоциями. Маленькие шаги к цели, из которых складывается успех.

💁‍♀️ «А вот меня муж не поддерживает! И дети постоянно выводят из себя, поэтому я срываюсь!». 👉 Так выглядит  попытка переложить ответственность за свои стройность и здоровье на других. Ни друзья, ни родственники, ни начальник, ни кто-то еще не отвечает за то, как вы питаетесь, никто не кормит вас насильно, не запрещает вам делать зарядку. Вы просто ищете лазейку, которая позволит вам ничего не менять и идти на поводу у голода и эмоций.

💁‍♀️ «Я не могу управлять эмоциями! Они сильнее меня!». Вы снова ❗️ ошибаетесь. Эмоциями можно и нужно управлять без помощи еды. Изучив механизмы влияния эмоций, и начав их использовать, вы будете худеть без срывов, а еда перестанет выполнять функцию психотерапевта. 

🥺 Не верите? Вот вам моя любимая дыхательная техника, которая в считанные минуты помогает справиться с желанием сорваться.

💨 ДЫХАНИЕ КВАДРАТОМ

🔹 Медленный вдох на 6 счетов
🔹 Задержка дыхания на 6 счетов
🔹 Медленный выдох на 6 счетов
🔹 Задержка дыхания на 6 счетов

Повторить 5-7 раз.

❗️ Попробуйте прямо сейчас, и вы почувствуете, как снижается чувство голода, успокаиваются эмоции и возвращается ясность ума. 

И это лишь один из способов управления голодом и эмоциями, их гораздо больше, и мне хотелось бы поделиться с вами всеми моими знаниями и опытом, чтобы вы перестали срываться и взяли пульт управления жизнью в свои руки. Подробности расскажу совсем скоро! 🥰