Дорого ли питаться по Системе? Давайте посчитаем!

Я часто слышу жалобы от знакомых: цены растут, считаю каждый рубль, постоянно думаю о том, как дожить до следующей зарплаты! Какое уж тут похудение? Это же так дорого!

Питание – это одна из главных статей расходов каждого человека. Но питание по Системе Минус 60 – это совсем недорого. В действительности,  вы тратите гораздо больше на еду тогда, когда совершенно не задумываетесь о качестве и количестве потребляемой пищи в течение дня.

Рассмотрим рацион женщины, придерживающейся Системы. Утром она обязательно завтракает, и поэтому не нуждается в перекусах, берет с собой на работу системный обед и ужин, или ужинает дома после работы по Системе Минус 60.

На завтрак по Минус 60 можно все! Да, то, о чем вы сейчас подумали, – тоже можно! Соответственно, завтрак можете оставить свой обычный, главное, чтобы он был не меньше и не больше обеда и ужина.

На обед разрешены самые простые продукты: овощи, мясо, фрукты, рыба, крупы (в соответствии с рекомендациями), на ужин тоже разрешены самые обыкновенные привычные продукты. Кстати, за информацию о то, как питаться по Системе, вам не надо платить ни копейки, я бесплатно разместила базовые принципы Системы на сайте «Клуба «Минус 60». Там же есть совершенно бесплатные сборники рецептов.

Давайте посчитаем бюджет меню обеда и ужина по Системе Минус 60

Обед:
Плов с курицей 200 гр., салат овощной 150 гр.

Состав блюд на обед: 
Плов: рис 50 гр., курица 100 гр., морковь 50 гр., лук 50 гр., соль, перец, вода – вес готового блюда 200 гр. 
Салат овощной: капуста 120 гр., морковь 20 гр., лук 10 гр., масло растительное 1 чайная ложка, соль

Монетизируем:

• Цена за 900 гр. пропаренного риса (Магнит) – 120 руб., соответственно, вам хватит упаковки риса на 18 порций, цена на одну порцию риса 6 руб. 67 коп.
• Курица 1 кг – 350 руб. (Магнит), на плов уйдет всего 100 гр. или 35 руб.
• Морковь 1 кг – 28 руб. (Магнит), на плов 50 гр. или 1 руб. 40 коп., на салат – 56 коп.
• Лук 1 кг  – 24 руб. (Магнит), на плов 50 гр. или 1 руб. 20 коп., на салат – 48 коп.
• Капуста 1 кг –  35 руб. (Магнит), на салат 120 гр. или 4 руб. 20 коп
  
  

Итого стоимость обеда: 49 руб. 51 коп.

Ужин:
Возьмем самый дорогой вариант ужина – мясной: курица тушеная – 350 гр.

Чтобы получить 350 г курицы в готовом виде, нужно взять около 450 г в сыром или 157 руб. 50 коп

Всего стоимость обеда и ужина по Системе Минус 60 составит: 217 руб. 

Мы забыли посчитать стоимость чайной ложки масла (70 копеек), возможно, вы будете мариновать курицу на ужин в соевом соусе или кефире, но все это не так сильно отразится на вашем бюджете, как печенье, пирожное или чипсы вместо полноценного ужина.

Естественно, вы не будете каждый день есть курицу и плов, на следующий день приготовите картошку с овощами на обед или макароны, а на ужин гречку или творог с фруктами. Ну, пусть даже будет в 2 раза больше, если цены в магазинах у вас другие и овощи при чистке немного потеряют вес.

Проведите эксперимент! Посчитайте сколько у вас денег уходит на постоянные перекусы и обильный ужин за просмотром ТВ. Просто попробуйте записывать свои расходы в течение недели в блокнот или телефон, вы узнаете много всего нового! Булочка в кафе, тортик и сырокопченая колбаска на ужин - только это потянет на недельный рацион по Системе!

Вы наверняка догадываетесь, что подобные обильные ужины и перекусы приводят к набору лишнего веса и проблемам со здоровьем. А уж сколько понадобится денег на обследования и лекарства для лечения последствий беспорядочного питания…

Поэтому переходя на Систему вы убиваете сразу двух зайцев: экономите на питании без ущерба для здоровья и стройнеете!

А бесплатные курсы для снижения веса уже ждут вас на сайте Клуба «Минус 60». 

Ваша Екатерина Мириманова