🌷 Правила игры на майские праздники!

Праздничные дни - это настоящее 🙈 испытание для худеющих: хочется расслабиться, вкусно поесть, выпить чего-нибудь для снятия стресса. За майские праздники, которые наступят через неделю, можно легко набрать 2-5 кг. 😱 Какое уж тут похудение?! 

Тем не менее, можно не только сохранить фигуру во время длинных выходных, но и 😉 сбросить вес благодаря Системе Минус 60. Нужно только соблюдать 👇 правила игры: 

1️⃣ Соблюдайте режим питания в течение дня. Не пропускайте  завтрак или обед, в надежде съесть меньше за ужином. Сильный голод после пропущенного приема пищи заставит вас съесть гораздо больше, чем вы планировали.

2️⃣ Используйте «правило одной тарелки». Один раз положите себе привычную порцию из тех блюд, которые хотите попробовать, и никаких добавок.

3️⃣ Отдавайте предпочтение мясу и овощам. Майские шашлыки идеально вписываются в Систему Минус 60, и не мешают худеть. ℹ️ На версиях 2.0 и ПРО+ можно есть шашлыки на ужин с овощами и фруктами.

4️⃣ Не спешите во время приема пищи. Ешьте не спеша, наслаждайтесь каждым кусочком, это поможет получить максимум удовольствия и насытиться меньшим количеством пищи.

5️⃣ Откладывайте десерт на завтрак. Так вы получите больше наслаждения от сладкого без вреда для фигуры.

6️⃣ Не увлекайтесь алкоголем. Алкогольные напитки снижают уровень самоконтроля, и вы рискуете уйти в пищевой отрыв после пары бокалов.

7️⃣ Сосредоточьтесь на общении. Предлагайте интересные темы для обсуждения, и не пытайтесь одновременно есть и разговаривать, иначе вы не даже не заметите, как  съедите гораздо больше.   

8️⃣ Добавьте активности. Устройте танцы, играйте в активные игры, проведите конкурс или интеллектуальную игру или хотя бы просто погуляйте. Еда не самое главное на вечеринке.

9️⃣ Визуализируйте финал дня.
ПЕРВЫЙ ❌ сценарий: вы переели, чувствуете тяжесть, чувство вины, стыда, а на весах +3 кг.
ВТОРОЙ ✅ сценарий: вам было вкусно, но вы не переели и сохранили ощущение легкости, а теперь чувствуете гордость за себя и радуетесь результату.
❓ Какой вариант вам больше нравится?

🔟 Создайте настрой. Не забывайте, на Системе Минус 60 можно всё, вы можете выбрать легкость, стройность и красоту, вместо тяжести и разочарования.

💎 Играйте по правилам! Ведь придерживаться Системы Минус 60 легко в любой ситуации, и на праздниках, и в отпуске, а быть в форме круглый год – особенно приятно, правда? 🥰