🍁 Чек-лист для похудения осенью!

С наступлением холодов становится 🥶 сложнее противостоять соблазнам и снижать вес. Хочется горячего шоколада с булочкой, глинтвейна с печеньем, и еще чего-нибудь вкусного, чтобы согреться и получить удовольствие. 

⚠️ Вот так и набираются лишние килограммы 🙈

🥰 Чтобы не срываться длинными осенними вечерами и продолжать снижать вес на Системе Минус 60, воспользуйтесь этим чек-листом.

1️⃣ Утепляйтесь!

Теплая одежда, теплый плед, носки, свитера, шарфики. Используйте 💥 яркие цвета, чтобы создавать себе хорошее настроение, несмотря на унылость окружающего пространства. Не пожалейте времени и сил, чтобы составить себе особенный осенний гардероб, даже если вы добавите к привычной куртке только яркий шарф, это поднимет вам настроение 😊

2️⃣ Двигайтесь!

Это согревает не хуже пледа, и помогает ускорить снижение веса. Танцуйте, делайте зарядку, выходите на прогулку, если погода позволяет. Если работаете за компьютером, устраивайте себе перерывы для того, чтобы размяться и пройтись. Движение это не только жизнь, это способ получить 👉  дофамин и серотонин – гормоны счастья и радости, которых вам не хватает осенью.

3️⃣ Наслаждайтесь!

Не ждите, пока приятные моменты возникнут сами собой, 👉 планируйте и ❗️ организуйте для себя что-то интересное на вечер, не связанное с едой. Настольные игры, просмотр фильма, участие в квизах и викторинах, чтение книги (тут пригодится плед), хобби или что-то еще. Помните, не хлебом единым! 😉

4️⃣ Высыпайтесь!

Соблюдайте режим дня и не пренебрегайте сном, это основа вашего хорошего самочувствия и настроения. Помните, что ⚠️ недостаток сна напрямую влияет на набор лишнего веса и увеличивает вероятность перееданий.

5️⃣ Питайтесь!

Планируйте свое питание так, чтобы оно было и ✅ вкусным, и ✅ полезным – пользуйтесь возможностью получить максимум витаминов, осенью выбор свежих овощей и фруктов особенно радует. 

Используйте 🔥 специальные осенние специи! Корица, ваниль, имбирь, кардамон, бадьян, гвоздика и многие другие согревающие и ароматные приправы сделают ваше питание вкуснее и разнообразнее. 

И не забудьте ЗАБРАТЬ ОСЕННИЙ 🎁 ПОДАРОК , чтобы посмотреть, каким вкусным может быть питание на Системе Минус 60 осенью!

Стройнейте с удовольствием в любое время года! ❤️