Перестаньте заедать эмоции! (бесплатный курс)

«… и я поела с горя…» 😭

Вот такое сообщение видела сегодня в чате телеграм… И по статистике самая частая причина срывов – эмоции, или, другими словами, приступы эмоционального голода. Вот эти все «поела с горя», «было скучно, и я поела», «хотела себя порадовать и утешить…» в конечном итоге приводят к набору лишнего веса, и загоняют вас в ловушку, когда только вкусная еда помогает вам на какое-то короткое время почувствовать себя лучше.

Знакомо? 🥺

Еда – это источник приятных ощущений и наслаждения, и это правильно, потому что без еды мы не смогли бы выжить. ⚠️ Но если еда становится единственным источником положительных эмоций и спасением от любых переживаний, это тревожный знак, и стоит задуматься о том, что вы делаете не так.

👉 Во-первых, необходимо убедиться, что ваше питание достаточно сбалансированное и полноценное, и вы не испытываете дефицита витаминов и минералов. Когда все потребности организма удовлетворены, вы чувствуете себя гораздо лучше. Но если в вашем рационе только сладости, чипсы и другая «утешительная» еда, то проблем со здоровьем не избежать. 😉 В этом плане Система Минус 60 – простой и доступный способ питаться с пользой для здоровья и для фигуры.

👉 Во-вторых, нужно учиться справляться с эмоциями без помощи еды, алкоголя и других средств почувствовать себя счастливее на несколько минут. И для этого не требуется ничего особенного, кроме вашего желания.

Для регуляции эмоций без помощи калорий вы можете пользоваться самыми простыми дыхательными техниками и другими способами, цель которых вернуть вам ощущение «здесь и сейчас» и помочь прожить любую эмоцию, не заглушая ее шоколадом или чем-то еще.

Моя самая любимая техника – дыхание квадратом. Все предельно просто:

1️⃣ Сделайте глубокий вдох на 4 счета.
2️⃣ Задержите дыхание на 4 счета.
3️⃣ Медленно выдыхайте на 4 счета.
4️⃣ Задержите дыхание на 4 счета.

Повторять несколько раз до достижения спокойствия и ясности ума. 

✅ Проверено! Этот способ работает на все 100% и доступен всегда, в любой ситуации и в любом месте, где бы вас ни настиг приступ эмоционального голода.

🟢 Другие способы проживать эмоции без помощи еды вы можете узнать из 🔥 БЕСПЛАТНОГО КУРСА по работе с приступами эмоционального голода

Перейдите по ссылке, заполните форму на сайте и файл для скачивания придет вам на электронную почту. Внимание! Обязательно проверяйте все папки в почте, включая папки Спам, Рассылки, Удаленные и т.д.

И мой вам совет: в любой непонятной ситуации дышите, поесть всегда успеете! ❤️