⚠️ Не совершайте этих ошибок!

Продолжаем разбираться в том, как похудеть.

Вы знаете, главное – начать! Пусть первые шаги будут неуверенные, с ошибками и падениями, но это будет начало пути. А дорога из 1000 миль начинается с первого шага, верно?

⏰  Когда начать?

Сейчас. Это самое лучшее время. Идеального момента не будет. Дни рождения, праздники, стресс и другие факторы в жизни будут всегда. Поэтому нет смысла откладывать заботу о себе на «после нового года». Начните прямо сейчас – спланируйте обед, ужин, меню на завтра, почитайте правила питания по Системе Минус 60, уделите полчаса тому, чтобы договориться с собой и сделать этот первый шаг.

❓ С чего начать?

С начала. С того, чтобы сформулировать свое желание, поставить цель, определить способы достижения цели. Все понятно, что хочется похудеть, желательно сразу на 30 кг, и чтобы при этом ничего не делать. Но давайте ближе к реальности – хотите иметь другое тело, придется питаться и действовать иначе, чем сейчас. Ведь именно этот образ жизни привел к набору лишних кг, так что начните менять питание и активность. Вот только не все и сразу, постепенно, маленькими шагами.

⚠️ Самые опасные ошибки:

❌ Ждать быстрых результатов

Тело меняется медленно, и будет лучше, если вы определите для себя оптимальную скорость снижения веса – 2-5 кг в месяц, и будете ориентироваться на эти цифры. Тогда не возникнет разочарования при подведении итогов месяца, и ваша мотивация останется достаточно сильной.

❌ Менять все и сразу

Такая стратегия срабатывает очень редко. Чаще от резких перемен люди уходят в срыв и уже не возвращаются, поэтому я рекомендую менять питание и увеличивать нагрузку постепенно, шаг за шагом. Не спешите, лучше медленно идти в нужном направлении, чем быстро бежать в другую сторону.

❌ Действовать хаотично

Неделя на Системе, неделя на кето, неделя на интервальном голодании – а в итоге никаких результатов, одни страдания и срывы. Гораздо эффективнее выбрать для себя одну стратегию и придерживаться ее длительное время. Минимум месяц нужен, чтобы сформировать режим питания и оценить первый результат. А затем – просто двигайтесь дальше и наблюдайте за тем, как меняется ваше тело.

Приняв решение похудеть, не спешите. Составьте план действий и не сдавайтесь, даже если временами будут случаться неудачи и ошибки. Тысячи людей похудели на Системе Минус 60, и у вас обязательно получится! ❤️

✅ Готовый план действий – бесплатный курс «7 Шагов к стройности»