⚡️ Вся правда о ваших срывах! 

«Сегодня я буду питаться по Системе Минус 60 и 😇 начну худеть!» - говорите вы себе утром, и верите, что ваша сила воли вам поможет. Вы съедаете полезный завтрак, держите себя в руках во время обеда и отказываетесь от торта в честь дня рождения коллеги, вовремя съедаете ужин и считаете, что день прошел отлично, но наступает вечер и вы 😭 опять срываетесь. Почему так?

В течение дня вы испытываете множество 🤯 разных эмоций: в автобусе нахамили, на работе достали, дома раздражает муж, дергается глаз от уроков с ребенком. Столько переживаний, неприятностей и нервов! Это неминуемо приводит к тому, что вы 👉 заедаете стресс. 

Еда оказывается ❗️ единственным доступным способом справиться с усталостью, раздражением, тревогой и другими эмоциями. На несколько минут становится легче, а потом вы вспоминаете свое утреннее обещание и чувствуете 🙁 стыд за свою слабость. Опять не получилось! И снова хочется утешить себя конфеткой. 

Вы совершаете сразу ⚠️ несколько ошибок: 

1️⃣ Ваше питание слишком скудное или несбалансированное. 
Вам может не хватать еды в течение дня, чтобы насытиться и не испытывать физиологический голод, и от этого еще сложнее справиться с очередным приступом эмоционального голода. Здесь важно 👉 провести анализ меню и скорректировать его так, чтобы вам было вкусно и сытно.

2️⃣ Вы не соблюдаете баланс между активностью и отдыхом. 
Если вы систематически не высыпаетесь, постоянно находитесь в состоянии цейтнота, вам не хватает времени на заботу о себе, то высокий уровень кортизола будет провоцировать вас на переедания, а вам будет очень сложно контролировать себя. Но 👉 достаточно изменить режим дня, правильно расставить приоритеты, как у вас появятся силы на то, чтобы справиться с эмоциями. 

3️⃣ Вы не умеете управлять своими эмоциями и просто заедаете свои переживания в конце дня, чтобы снять накопившееся напряжение и усталость. Вместо того, чтобы еще больше урезать питание, собирать в кулак остатки силы воли и требовать от себя невозможного, 👉 необходимо научиться проживать эмоции без еды, и это возможно. 

🎨 Арт-терапия – это не просто рисование и лепка из пластилина. Это 💥 исследование мира своих эмоций и 🔐 ключик к управлению ими. Вы можете научиться переключать свое эмоциональное состояние с минуса на плюс и тем самым избавиться от постоянных срывов и легко справляться с приступами эмоционального голода. 😃

Ваша 🤩 свобода от срывов начинается с арт-марафона «Нарисуй себя молодой и стройной»! Доступ к первым урокам откроется уже в понедельник!

ЗАПИСАТЬСЯ НА МАРАФОН!