😱 Они все время вас побеждают!
До конца лета остался ровно месяц, а вы все еще не похудели, потому что вам мешают… 😱 ваши собственные эмоции. Я знаю, вы не раз начинали, возможно, даже записались на марафон и продержались пару недель, но в который раз попали под влияние сильных переживаний и сорвались. 😔
❗️ Женщины в 6 раз более эмоциональны, чем мужчины, и поэтому чаще подвержены приступам эмоционального голода. Увы, эмоции гораздо сильнее вас и чаще побеждают вашу решимость стать стройнее.
Но не спешите впадать в чувство стыда и отчаяния, ❌ не бегите к холодильнику с мыслью «я никогда не похудею». Вы можете научиться управлять своими эмоциями и похудеть без срывов по причине эмоционального голода. ❤️
📝 Эмоциональный голод обусловлен дисбалансом между позитивными и негативными эмоциями в течение дня. Как правило, сила эмоционального голода возрастает к вечеру, именно поэтому большинство срывов и перееданий случаются ближе к ночи.
Эмоциональный голод:
⚠️ возникает внезапно, может возникать сразу после еды
⚠️ не проходит при физическом насыщении, хочется чего-то еще
⚠️ вызывает специфический аппетит к определенным видам пищи (утешительная пища)
⚠️ приводит к чувству вины и стыда за слабость и срыв
На схеме 👇👇👇 наглядно показано, что приступы эмоционального голода возникают внезапно и «требуют» определенных продуктов. Увы, никто не переедает огурцами или капустой.
‼️ Не обманывайте себя! Если после пиццы, булочки, мороженого и коробки конфет вы все еще испытываете чувство голода, то дело совсем не в недостатке пищи. Проблема в вашем эмоциональном состоянии!
Конечно, вкусная пища – это источник положительных эмоций, но, к сожалению, 👉 у еды есть один недостаток – ее действие длится только в момент употребления. Пока вы жуете – положительные эмоции есть. Как только еда в тарелке кончилась – вы остаетесь один на один с реальностью, в которой вам объективно плохо. Признайтесь, в этот момент сразу хочется добавки или еще чего-нибудь вкусненького. На случай, а вдруг поможет.
🙅♀️ Не поможет.
Поэтому важно ✅ уметь управлять своими эмоциями без помощи еды.
За три недели участия в 🎨 арт-марафоне «Нарисуй свою стройность» вы научитесь:
🔹 Слышать свои эмоции и понимать их сигналы
🔹 Правильно выражать эмоции, безопасно для себя и окружающих
🔹 Проживать свои эмоции так, чтобы не было мучительно больно и обидно за съеденное на ночь
🔹 Находить источники положительных эмоций
🔹 Заботиться о своем эмоциональном состоянии и находиться в балансе между позитивными и негативными переживаниями
Когда положительных эмоций больше, чувство голода естественным образом снижается и приходит в абсолютную норму, способствуя снижению веса. А это именно то, о чем вы мечтаете.