😨 Как победить лень?
⚠️ Самая большая проблема желающих похудеть – лень. Лень готовить, лень, делать зарядку, лень оторваться от сериала, под который так хорошо хрустеть чипсами и попкорном. В общем, никакого похудения, одни обещания начать «завтра». ❓ Как с этим бороться? Я подготовила для вас 👉 проверенные способы победить лень.
1️⃣ Начните сегодня. Перестаньте давать себе пустые обещания и сделайте первые шаги прямо сейчас – спланируйте ближайший прием пищи, меню на следующий день, и выполните несколько простых упражнений. Вы уже сделали первый шаг к стройности! 👣
2️⃣ Ставьте перед собой простые цели. Похудеть на 10 или более кг – это настолько страшно, что даже начинать не хочется. Поэтому лучше разбить цель на маленькие части и есть этого «слона» по кусочкам. Можно даже в буквальном смысле, 🐘 закрашивая клеточки на нарисованном слоне.
3️⃣ Пользуйтесь таймером, ⏱ чтобы договориться с собой и начать делать зарядку каждый день. 5 минут – лучше, чем ничего, а через несколько дней вы сможете увеличить время занятий до 10-15 минут, 👍 и этого будет более чем достаточно, чтобы ускорить снижение веса.
4️⃣ Получайте удовольствие от процесса. Сделайте завтрак, обед и ужин вкусными и эстетичными, чтобы ваше похудение стало наслаждением, а не мучением. 😉 Кстати, на версии 2.0 Системы Минус 60 это дается особенно легко.
5️⃣ Не забывайте отдыхать и восстанавливать силы. Именно ‼️ усталость становится причиной вашей лени, но вместо того, чтобы поесть на ночь в надежде почувствовать себя лучше, организуйте для себя легальную возможность полениться – выспитесь или просто полежите в расслабленной позе. 🧘♀️
6️⃣ Сосредоточьтесь на главном. ❌ Перестаньте смотреть телевизор или листать ленту новостей во время приемов пищи, тем самым вы ✅ получите больше удовольствия от еды, а съедите меньше, ведь отвлекаясь на новости, вы даже не чувствуете вкуса и едите автоматически.
7️⃣ Найдите поддержку ❤️ среди людей, которые стремятся к той же цели и проходят через те же трудности, что и вы. В компании худеть гораздо интереснее, чем один на один с лишним весом. Такую 🤝 мощную поддержку вы найдете среди участников марафона.
8️⃣ Пообещайте себе приз 🏆 за достижение первой и последующих целей. Новая помада, джинсы на размер меньше, или денежный приз, который вы потратите на посещение СПА или курс массажа.
9️⃣ Примите участие в марафоне «Худей, играй и побеждай!», чтобы нанести решающий удар по своей лени, похудеть и выиграть приз – деньги или бесплатное участие в еще одном марафоне в июле. 💪
🔟 И самое главное – помните: ❗️ завтра никогда не наступит! Если вы, прочитав этот список, сказали себе: «Отлично! Начну с понедельника!», ‼️ перечитайте первый пункт.
Кстати, ⚠️ до повышения цены на участие в марафоне «Худей, играй и побеждай!» осталось 24 часа. Самое время действовать и победить свою лень!